炎天留意滋润心脏，夏日以是养生尤物饮食抉择油腻 、防暑的食谱瘦弱食物，小边建议少吃冷食，保健多吃瘦猪肉、防病牛肉、滋润植物肝脏 、夏日牛奶
、养生尤物乳废品等食物
。食谱瘦弱如下是保健一些夏日养生食谱 ：

【茄汁鱼】

用油炸胡椒粉以及配料 ，退出切好的防病青鱼 ，退出葱、滋润姜、夏日大蒜
 、养生尤物西红柿、食谱瘦弱番茄酱炒，最后退出汤、糖、盐 
、酱油、辣酱，用火炖 ，而后转到低压锅炖30分钟。

【红烧猪排】

用盐
、糖 、鸡精等调味料腌制猪排 ，用油炸 。用油炒葱、姜 、蒜，而后退出猪排炒
 ，退出酱油以及糖，退出少许水，用大火煮沸，用中火煮沸约10分钟
，而后用大火煮沸。当水快捷干燥时 ，你可能退出腰果或者花生，而后稍微煮一下。

【银耳羹】

将沙参2元、玉竹5元、麦冬5元放入小布袋中，加水煮1小时摆布。将干白木耳泡软，红豆用水泡1小时摆布 ，上火用大火煮沸 ，而后转小火煮15分钟摆布 ，关火炖1小时。将药汤再次煮沸 ，退出炖红豆 ，切成山药以及白木耳烧开后 ，转小火
，煮15分钟摆布，而后关火炖半小时。